🔻🔻Список лучших продуктов для понижения артериального давления

Сложные механизмы в человеческом организме поддерживаются при помощи множества разнообразных регуляторов. Продукты питания оказывают не только влияние на процесс насыщения, но и обогащают витаминами и полезными веществами. Продукты понижающие давление должны входить в обязательный рацион гипертоника.

Перечень продуктов понижающих давление

К ним относятся разнообразные фрукты, зелень, овощи, сухофрукты, пряности и молочная продукция. Продукты снижающие давление оказывают положительное влияние на состояние артерий пациента, способствуют их восстановлению.

Овощи, фрукты и ягоды

Среди множества представителей растительной пищи можно выделить ряд, влияющий на показатели артериального давления, общее состояние сердечно-сосудистого отдела.

Гранат

В соке плода содержатся полезные вещества:

  • калий;
  • магний;
  • аскорбиновая кислота.

В состав сока входят элементы, схожие по оказываемому воздействию на препараты ингибиторов АПФ, назначаемых при артериальной гипертензии. При ежедневном употреблении природного лекарства порядка 50 мл (на протяжении календарного года), уровень АД понижается на 20 единиц. Замедленное воздействие оправдывается стойким эффектом, который можно сравнить с терапией лекарственными препаратами.

Сельдерей

Занимает заслуженное лидирующее место по понижению уровня АД. В его составе содержится несколько ингредиентов, способствующих уменьшению высокого давления:

  • аскорбиновая кислота;
  • магний;
  • кальций.

Имеющееся в составе химические соединения позволяют понизить количественные объемы холестерина на 7%. Для устранения симптоматических проявлений гипертонии необходимо ежедневно употреблять по 100 мл свежевыжатого сока растения. Стабильный результат можно ожидать через две недели от начала приема.

Гипотоники должны опасаться основного спектра воздействия сельдерея. Им разрешен прием растения не чаще двух раз в неделю.

Цитрусовые

Основу всех типов данного вида фруктов составляет аскорбиновая кислота. К ее положительным эффектам относят:

  • защиту сосудов;
  • повышение эластичности артерий;
  • понижение уровня артериального давления.

Эфирные масла, содержащиеся в цитрусовых, позволяют снизить параметры густоты крови, нормализовать жировой обмен в организме.

Для лечения артериальной гипертензии следует ежедневно выпивать по половине литра свежеприготовленного сока из апельсинов или грейпфрутов. Для повышения эффективности в напитки и салаты можно добавлять сок лимона или небольшие кусочки фрукта.

Если в анамнезе пациента присутствуют отклонения в виде повышенной кислотности, гастродуоденита и язвенной болезни, то употребление цитрусовых находится под строгим запретом. Гипертоникам и гипотоникам следует постоянно проводить замеры АД – эта предосторожность касается фанатов мандаринов, апельсинов и грейпфрутов. Чрезмерное употребление может негативно отразиться на состоянии кровеносной системы, вызвав резкое падение показателей АД.

Свекла

В состав овоща входят два основных ингредиента:

  • калий – считается микроэлементом, полезным для сосудов;
  • аскорбиновая кислота – относится к природным сильным антиоксидантам.

Оба компонента способствуют стабилизации уровня АД. Свекла обладает сосудорасширяющим воздействием, за счет которого происходит понижение АД. Для изменения показателей артериального давления на 10 единиц следует ежедневно употреблять до половины литра свежего сока. Гипотоникам блюда из овоща не рекомендуются.

Бананы

Фрукты обогащены калием, принимающим участие в функциональности сердечно-сосудистого отдела. Недостаточное поступление элемента провоцирует развитие одной из форм хронической артериальной гипертонии.

Бананы понижают АД на несущественные отметки, но помогают предотвратить образование гипертонического криза и острого инфаркта миокарда. Несколько плодов, употребленных ежедневно, понизить риск осложнений. Фрукт не противопоказан гипотоникам, в связи с особенностью в форме стабилизации показателей АД и предотвращения его повышения.

Чай

Гипотензивный эффект чая позволяет подавить негативные симптоматические проявления гипертензии. При повышенных показателях АД пациентам рекомендуется использовать зеленые сорта. Немного меньшей эффективностью обладает сорт «каркаде». Черный чай обладает склонностью к увеличению давления и запрещен при гипертонической болезни.

В состав напитка входят полезные вещества:

  • танины;
  • антиоксиданты;
  • флавоноиды;
  • катехины.

Основным спектром их влияния является:

  • повышение эластичности артериальных сосудов;
  • снятие спазмов;
  • снижение уровня холестерина.

Магний, присутствующий в составе, необходим для нормальной функциональности сердечно-сосудистого отдела. Для снижения уровня АД рекомендуется употребление нескольких чашек напитка в день.

Молоко

Помогает стабилизировать АД за счет содержащегося в нем кальция. При введении в ежедневный рацион молочной продукции регистрируется понижение давление на 5-10 единиц. Для достижения наилучшего эффекта необходимо использовать продукты с пониженным содержанием жиров – для снижения показателей холестерина в системном кровотоке.

Молочные продукты разрешается использовать в любом возрасте – как юном, так и пожилом.

Какао

Порошок содержит в себе необходимый магний, а молоко, использующееся при приготовлении напитка, кальций. Сочетание двух элементов позволяет понизить АД. Дополнительным воздействием, оказываемым какао на организм пациента, являются антидепрессантные эффекты. Продукт стимулирует выработку эндорфинов, благодаря которым организм сможет самостоятельно подавлять симптоматические проявления хронического стресса.

Напиток способен как повышать, так и понижать уровень давления, поэтому одинаково полезен при различных патологиях сердечно-сосудистого отдела.

Орехи

Ядра грецких орехов и миндаля содержат вещества, способствующие очищению стенок сосудов от холестерина и других жировых отложений. Это качество предотвращает дальнейшее прогрессирование артериальной гипертензии, атеросклеротических изменений и иных заболеваний сердечно-сосудистого отдела.

Вещества, присутствующие в основном составе ядер, препятствуют повышению показателей сахара в токе крови, повышают сопротивляемость стрессам, способствуют выведению токсинов, положительно влияют на работоспособность отделов головного мозга.

Орехи оказывают незначительный антигипертензивный эффект — их необходимо употреблять с другими продуктами, входящими в список средств против высокого давления.

Морская рыба

В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной функциональности липидного обмена. Употребление продуктов питания, с их повышенным содержанием, приводит к снижению уровня холестерина и иных вредных жиров, очищению и укреплению сосудистых стенок. Употребление морской рыбы позволяет остановить дальнейший прогресс гипертензии.

Среди рекомендуемых продуктов, останавливающих развитие хронической артериальной гипертонии, выделяют:

  • форель;
  • лосось;
  • скумбрию;
  • сардину;
  • семгу.

Специалисты советуют употреблять морскую рыбу не реже двух раз в неделю, при основном способе приготовления – запекании. В консервированной продукции содержится повышенное количество поваренной соли, которая является запрещенным продуктом для гипертоников.

Сухофрукты

Относятся к полезным продуктам питания, рекомендованным в качестве перекуса. Курага или изюм обладают высоким уровнем содержащегося калия и магния – микроэлементов, стабилизирующих работоспособность сердечно-сосудистого отдела.

Ежедневно необходимо употреблять около 200 граммов продукта. Полезные ингредиенты, входящие в состав сухофруктов, способствуют:

  • улучшению качественных характеристик эластичности сосудистых стенок;
  • уменьшению показателей вязкости крови;
  • предотвращению возникновения тромбов.

Черноплодная рябина

Ягоды обладают микроэлементами, способными расширять просветы артерий. Специалисты утверждают, что проведенные клинические испытания доказали их полезность при необходимости понижения уровня АД. Среди распространенных рецептов выделяют:

  • употребление свежих ягод – по пять единиц в сутки;
  • использование сока черноплодной рябины – по две столовых ложки за полчаса до принятия пищи, до трех раз в день;
  • применение ягодного отвара – столовую ложку ягод добавляют в стакан воды, кипятят на протяжении минуты, настаивают около часа, употребляют по половине стакана, трижды в день, за полчаса до еды.

Калина

Кроме необходимого снижения давления, при употреблении ягод отмечается мочегонный эффект. Отечность тканей организма гипертоника способствует повышению, как артериального, так и внутричерепного давления. Выведение излишков скопившейся жидкости позволяет стабилизироваться обменным процессам.

Столовая ложка калины тщательно растирается, заливается стаканом кипятка. После настаивания, процеживается и употребляется без сахара. При необходимости, можно добавить в готовый напиток натуральный мед. При имеющемся сахарном диабете, продукция пчеловодства находится под запретом.

Чеснок

В состав растения входят:

  • кальций;
  • клетчатка;
  • калий;
  • марганец;
  • фосфор;
  • селен;
  • медь;
  • витамин В.

Домашние методики рекомендуют использовать зубчик чеснока ежедневно, в течение пяти календарных месяцев. Входящие ингредиенты препятствуют прикреплению атеросклеротических бляшек к стенкам артерий, стимулируют процесс растворения уже присутствующих тромбов, обладают сосудорасширяющим и разжижающим кровь воздействием.

Пряности

Наибольшую известность в лечении гипертонии получила куркума. Пряность обладает способностью расширять просветы сосудов и улучшать функциональность системы кровообращения.

Куркуму рекомендуется добавлять:

  • в кашу;
  • соус;
  • напиток;
  • суп;
  • салат.

Молочная продукция

К продуктам, позволяющим стабилизировать показатели артериального давления, относят обезжиренные:

  • кефиры;
  • йогурты;
  • сыры – без добавления пряностей и поваренной соли;
  • молоко.

Ежедневное использование молочной продукции позволяет вводить в организм необходимый кальций и витамин Д. Совместная работа двух микроэлементов позволяет понизить АД на 10 единиц. Продукты из молока содержат элементы калия, магния и активных пептидов, необходимых для стабильной функциональности сердечной мышцы.

Правильный рацион

Артериальная гипертензия требует пересмотра привычного рациона и замену его на специальное диетическое питание. Для полноценного питания в ежедневном меню должны преобладать продукты, с повышенным содержанием:

  • витаминов С и Е;
  • фолиевой кислоты;
  • магния и калия;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Диета предусматривает снижение веса – для устранения лишних килограммов, отрицательно влияющих на функциональность сердечной мышцы. В периодах беременности и лактации необходим особый диетический стол, который будет назначен ведущим вынашивание врачом-гинекологом.

Недостаточное количество вышеуказанных витаминов и минеральных веществ способны нанести серьезный урон организму плода в момент внутриутробного развития. Повышенное давление в периоде вынашивания требует серьезного подхода к проблеме. Помимо правильно подобранного рациона, будущим матерям необходимо помнить, что объемы поступающих полезных веществ могут быть недостаточными.

Отказ от поливитаминных комплексов в пользу растительного питания способен спровоцировать внутриутробные аномалии. Без разрешения специалиста прерывать курс терапии поливитаминами запрещается.

Все пациенты, страдающие от артериальной гипертензии должны в обязательном порядке проходить лабораторную диагностику. С ее помощью можно определить недостаточность или переизбыток витаминов в организме гипертоника.

Читайте также

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Pohudet.Org

    Регулярное употребление в пищу продуктов, которые укрепляют сердечную мышцу, стенки сосудов, а также нормализуют артериальное давление, может не только облегчить состояние больного во время приступа гипертонической болезни, но и снизить количество принимаемых лекарств.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector