Йога при ВСД — наиболее эффективные асаны для новичков и профессионалов

Расстройства нервной системы предполагают назначение медикаментозного курса лечения, физиотерапевтических процедур, занятий по системе ЛФК. Йога при ВСД предназначена для стабилизации показателей артериального давления, улучшения общего состояния и самочувствия пациента.

Тренировки нельзя проводить самостоятельно – первые шаги проходят под постоянным наблюдением профессионального инструктора. Только после изучения основ разрешаются занятия в домашних условиях.

Необходимость упражнений

Независимые клинические исследования показали, что постоянные занятия способствуют необходимому положительному влиянию на отдельные участки центрального нервного отдела. Регулярные тренировки данного типа гимнастики увеличивают шансы на возможное выздоровление или снижение частоты образующихся приступов заболевания.

Не все специалисты согласны с тем, что техника йоги является идеальным комплексом, необходимым для нормализации функциональности всех внутренних органов и систем. Их негативное мнение относится к гипотонической форе вегетососудистой дистонии. Искомая патология вызывает отрицание тренировок со стороны больных – проблема заключается в сложности заставить себя ежедневно тренироваться.

Профессионалы утверждают, что все неприятные ощущения самопроизвольно исчезают через месяц постоянных тренировок – правило 21 дня действует и в этом случае. За этот период у пациентов отмечается сдвиг самочувствия в положительную сторону, частичная стабилизация уровня артериального давления.

Занятия начинаются со специального комплекса для новичков, с постепенным увеличением нагрузок и сложности упражнений.

Положительное воздействие

Вегетососудистая дистония относится к заболеваниям центрального нервного отдела, для лечения которых предусмотрен прием успокоительных лекарственных препаратов и посещение консультаций психиатра. Характерным симптоматическим проявлением болезни является ряд нарушений в психоэмоциональном плане.

Большинству больных специалисты советуют выполнять упражнения по системе ЛФК – с целью увеличения уровня самоконтроля. Проблема состоит в правильном подборе эффективного и безвредного комплекса гимнастики.

Основные положительные влияние йоги на внутренние органы и системы пациента представлены:

  • подавлением негативным симптоматических проявлений аномального процесса;
  • повышением показателей общего самочувствия;
  • положительным воздействием на состояние центрального нервного отдела;
  • восстановлением стандартного графика отдыха и труда;
  • удалением из жизни больного постоянного психоэмоционального перенапряжения;
  • стабилизацией работы желудочно-кишечного и пищеварительного отдела;
  • дополнительным зарядом бодрости и позитива;
  • устранением проблем с ночным сном;
  • нормализацией показателей артериального давления.

Эффективность направлений

Специалисты предлагают разнообразные варианты тренировок при вегетососудистой дистонии. Каждое из направлений предполагает воздействие на организм при определенном типе ВСД. Выбор необходимого комплекса остается за инструктором по йоге и при дальнейшем согласовании методики с лечащим врачом.

Наиболее популярные меры представлены:

Йогой Асаны – методика представлена разнообразными дыхательными упражнениями и позами, вызывающими активизацию скрытых резервов организма пациента. Этот тип упражнений требует опыта и определенных навыков, не рекомендуется к применению больным с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Йогой Мудры – комплекс тренировок направлен на одновременное создание закрытых и открытых энергетических систем. По представлениям сторонников йоги, пациент в момент занятий создает канал, с целью подпитывания организма, вторичный открытого типа поддерживает состояние равновесия с окружающим миром.

Основа данного метода – положительное воздействие на психоэмоциональный фон больного. В этом комплексе нет особо сложных упражнений – он может выполняться людьми, впервые начавшими заниматься йогой.

Йогой Нидры — отличительной чертой методики является отсутствие поз. Особое внимание отдается концентрации внимания и медитации. Комплекс предпочтителен для пациентов, имеющих явные проблемы с психоэмоциональным фоном и расстройствами нервной системы.

Панические атаки при вегетососудистой дистонии являются существенным негативным фактором для психического равновесия больного. Занятия йогой помогают научиться полностью контролировать собственное тело, изменять настроение благодаря волевым усилиям. К вторичным положительным моментам относят повышение тонуса сердечно-сосудистого отдела, улучшение самочувствия.

Гипотонический тип патологии

Эта разновидность ВСД относится к наиболее распространенным типам поражения. При болезни отмечается усиление процессов торможения и ослабление уровня возбуждения. Техника йоги позволяет активизировать симпатический нервный отдел.

Ежедневные занятия включают:

  1. Медитацию – она позволяет развить силу воли. Эта практика требует длительных тренировок – итоговый результат имеет высокую эффективность.
  2. Технику релаксации – ограничиваются позицией «трупа». Специалисты не рекомендуют излишне увлекаться этим типом воздействия.

Основные упражнения, рекомендованные при гипотоническом типе ВСД, представлены:

Техниками с прогибами назад — выполняется в поясничной области позвоночного столба. Активизация отдела кровообращения происходит за счет сжатия ганглий спинного мозга, с последующим стимулированием их работоспособности.

При тренировках рекомендуется выполнение горизонтальной позиции, с подложенным под зону поясницы валиком. Комплекс под названием «приветствие к солнцу» подразумевает изгибание и вытягивание позвоночного столба. В него включены позиции:

  • всадника;
  • прогиба назад;
  • змеи;
  • корзинки или лягушки.

Техника для улучшения функциональности печени – предназначается для ускорения процесса оттока желчи. Совместно происходит стимулирование работы кишечника, активизация процесса детоксикации – печень является основным фильтром для кровотока.

В программу включены наклоны из положения на коленях, на ногах, сидя на гимнастическом коврике. Для улучшения мышечного тонуса брюшного пресса пациент должен выполнять подъем ног из лежачего положения (выпрямленных) и позицию лодки.

Техника для щитовидной железы – повышает общий тонус организма. К ней относятся перевернутые позиции – с целью прилива крови к области головы и щитовидной железы. Основные упражнения включают позы плуга и березки.

Техника для надпочечников – стимулирование органа позволяет ускорить выведение токсических веществ из организма, которые имеют скапливаться в значительных количествах. Предпочтение отдается позиции змеи и поднятию нижних конечностей из горизонтального положения на животе.

Дыхательная техника йоги при пониженных показателях артериального давления требует выполнения полного или активизирующего дыхания йогов. Принцип заключается в проведении глубоко вдоха и короткого сильного выдоха. Процесс позволяет полноценно вентилировать и устранять застойные явления в легочных тканях.

Гипертонический тип патологии

Заболевание имеет собственную негативную симптоматику:

  • повышенный тонус стенок кровеносных сосудов;
  • учащенное сердцебиение;
  • внезапные приливы;
  • периодические головные боли;
  • постоянные изменения в показателях температуры тела.

Для стабилизации организма рекомендуются упражнения с наклонами вперед – при выполнении отмечается дополнительная стимуляция кишечника, положительное влияние на внутренние органы. Тренера советуют начинать с простейших позиций:

  • полноценного наклона вперед с совмещенными или широко расставленными нижними конечностями;
  • в позиции горы;
  • в позе собаки, которая смотрит вперед;
  • из сидящего положения с ровными, расставленными в стороны ногами;
  • позыв плуга.

Если в момент тренировок отмечается ускорение сердечных сокращений и одышка, то тренера рекомендуют небольшой кратковременный отдых – пациент должен расслабиться в течение нескольких минут.

Дыхательная техника подразумевает выполнение удлиненного выдоха – с целью увеличения процесса торможения в парасимпатическом отделе.

Общие характеристики патологии

Вегетососудистая дистония не относится к самостоятельным недугам, а представлена большим комплексом симптоматических проявлений. Клинические особенности позволяют определить расстройства функциональности сердечно-сосудистого отдела. Основными проявления ВСД считаются:

  • проблемы с ночным отдыхом – периодическая или постоянная бессонница;
  • ощущение слабости при приступе;
  • быстрое утомление – без влияния внешних факторов;
  • повышенная сухость слизистых полости рта, сопровождающаяся жаждой;
  • выраженные головные боли;
  • разнообразные расстройства отдела ЖКТ;
  • проблемы со свободным опорожнением кишечника;
  • ускоренная функциональность потовых желез.

Для подавления побочных негативных состояний врачи рекомендуют проведение комплексной терапии. Йога при ВСД требует не только личного желания, но и допуска лечащего врача. Если у пациента стоит запрет на посещение ЛФК, то данные методики также не используются.

Вегетососудистые нарушения требуют повышенной ответственности при выборе наиболее подходящей терапии. Тренера не всегда способны правильно оценить нюансы заболевания – многим больным категорически противопоказана любая двигательная и физическая активность.

Читайте также

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: