Эффективные упражнения для восстановления после инсульта

Инсульт чаще поражает людей после наступления 50 лет, около 80% случаев приходится на его ишемическую форму. Данный тип поражения легче поддается лечению, в отличие от геморрагического варианта. Пациенты имеют неплохие шансы на частичное или абсолютное возвращение дееспособности. Лечебная гимнастика после инсульта играет одну из главных ролей в процессе выздоровления.

Восстановление после инсульта при помощи упражнений

Упражнения для реабилитации после инсульта в домашних условиях имеют несколько основных целей:

  • предотвращение образование пролежней;
  • снятие параличей одной из сторон тела;
  • остановка формирования недостаточной функциональности сердечно-сосудистого отдела;
  • недопущение возникновения застойных форм воспалительных процессов в легочных тканях;
  • предотвращение атрофических изменений мышц.

При тяжелых поражениях пациенту приходится восстанавливать утраченные навыки – умение использовать бытовые приборы, самостоятельное обслуживание, полноценное владение руками и ногами. Упражнения для реабилитации после инсульта в домашних условиях необходимы для решения всех вышеуказанных проблем.

Реабилитационные мероприятия предусматривают поэтапное повышение физической и двигательной активности. Сразу же после острого нарушения процесса кровообращения в отделах головного мозга необходима стабилизация общего состояния организма. К тренировкам приступают после нормализации показателей артериального давления, выравнивая частоты сердцебиения, при отсутствии состояния постоянной слабости и депрессивных настроений.

Правила проведения лечебной гимнастики

Первичные этапы ЛФК, назначенные лечащим врачом, кажутся здоровому человеку простейшими. Для больного, которому заново приходится осваивать утраченные функции, этот процесс является тяжелым. Потребуется немало времени, прежде чем подобные комплексы будут выполняться без излишних усилий и напряжения.

Для того чтобы практические занятия давали необходимый эффект, необходимо следовать нескольким правилам:

Выполнение всех рекомендаций лечащего специалиста – комплекс необходимых упражнений на разных этапах восстановления подбирается в индивидуальном порядке. При составлении плана тренировок врач учитывает общее состояние организма, уровень повреждения. При положительной динамике проходящих процессов происходит постепенное усложнение физкультуры. Необходимо полностью выполнять назначенный комплекс упражнений, но нельзя при этом превышать ежедневные нормы.

Избегание состояния переутомления — все мероприятия нужны для лечения, а любое перенапряжение отрицательно отзовется на общем состоянии пациента. Все тренировки начинаются с простейших элементов. Только после того, как врач удостовериться в силах больного, он позволит повысить нагрузки и порекомендует исполнять более сложные комплексы.

Разогрев мышечных тканей — перед каждой тренировкой следует стабилизировать работу системы кровообращения, подготовить мышцы к упражнениям. Если не проводить предварительный разогрев, то у пациента начнут возникать проблемы с простейшими элементами физкультуры, с которыми он раньше справлялся без прикладывания особых усилий.

Настроение – эмоциональное состояние больного играет важную роль в достижении успеха. На фоне депрессивных состояний никакого продвижения отмечаться не будет. К занятиям следует приступать при собственном желании пациента – навязываемые мероприятия не дадут ожидаемого результата и могут спровоцировать всплески агрессии со стороны пострадавшего.

Период подготовки к ЛФК

Перед использованием курса ЛФК проходит предварительный этап подготовки:

  • с целью предотвращения застойных явлений необходимо менять положение пациента каждые 2-3 часа;
  • в указанный период времени совершается курс пассивных упражнений – все движения осуществляются с посторонней помощью, манипуляции позволяют снизить уровень мышечного напряжения;
  • к осуществляемым упражнениям добавляются дыхательные элементы – для стабилизации процесса газообмена и улучшения функциональности мышечных тканей;
  • в конце осуществляется переход к нагрузкам активного варианта – первые шаги, стояние возле кровати – данные тренировки позволяют вернуть прежнюю форму и предотвратить возможность повторных инсультных атак.

Весь комплекс реабилитационных мероприятий планируется по принципу предварительной стабилизации состояния пациента и заканчивается физкультурными упражнениями. В это время любое перенапряжение категорически запрещено. Для достижения наилучших результатов и отсутствия побочных реакций организма следует начинать тренировки с одного-двух повторов. После привыкания больного к нагрузкам происходит их увеличение.

Особенности выполнения упражнений

Пережитая инсультная атака негативно влияет на психоэмоциональный фон пострадавшего – на фоне депрессивных настроений он отказывается от любых физических упражнений, считает себя обузой для близких людей. Важную роль в этом момент играют те, кому он безоговорочно доверяет, от них требуется:

  • поддержка;
  • стимуляция;
  • ненавязчивое давление с целью выполнения упражнений;
  • постоянный контроль над психологическим состоянием пациента.
Читайте также:  Разрешенные физические нагрузки при инфаркте

Хорошее, позитивное настроение позволяет протекать процессу намного быстрее. Занятия по системе ЛФК дадут необходимый результат только при регулярных тренировках – в четком соответствии с назначенным специалистом курсом. При минимальном улучшении у больного создается впечатление в ненужности дальнейших занятий физкультуры – при остановке реабилитации мышечные ткани опять начнут подвергаться постепенной деградации.

Терпение при восстановлении после пережитого инсульта занимает одно из первых мест. Длительность восстановительных процедур требует бесконечной выдержки – только систематические тренировки на протяжении года дадут ожидаемый результат.

Только комплексный подход в условиях постоянного позитива позволит достичь положительной динамики в восстановлении утраченных навыков. Психологический аспект и постоянная поддержка со стороны близких людей приведут пациента к желанию выздороветь. Система поощрений за минимальные достижения позволит больному поверить в собственные силы и не останавливаться уже на достигнутом.

Какие упражнения помогут восстановиться быстрее

Двигательная активность занимает основное место в процессе реабилитационных мероприятий. Систематичность занятий и две тренировки в день – обязательное условие восстановления. Упражнения начинаются с неповрежденной части тела, с последующим переходом на пострадавшую. При появлении признаков усталости делают небольшой перерыв, с исполнением дыхательных упражнений, затем заново начинают процесс.

Аэробные упражнения

Подобный тип занятий заставляет организм пациента использовать поступающий кислород в качестве энергетической подпитки. Аэробное направление необходимо для поддержания здоровья пациентов, как перенесших инсультное поражение, так и абсолютно здоровых.

Подобная практика положительно воздействует на легкие и сердечную мышцу, позволяет осуществлять контроль над содержанием липидов в организме, понижает показатели артериального давления, повышают уровень выносливости и улучшают настроение.

Больные после патологического процесса часто испытывают трудности со свободными движениями верхних и нижних конечностей. Физическая активность для них является приоритетом, особенно в домашних условиях. К анаэробным упражнениям относят:

  • плавание в условиях бассейна;
  • тренировки на велосипеде или велотренажере;
  • танцевальные занятия;
  • ходьбу;
  • посильный уход за домашними цветами, приусадебным участком.

Специалисты рекомендуют всем пациентам поддерживать аэробную активность – по мере сил и возможностей их организма.

Гимнастика для улучшения координации и баланса

Этот тип лечебной физкультуры позволит восстановить координацию движений, равновесие и снизит риск возможных падений. Основные методики представлены двумя типами занятий – упрощенными и усложненными.

Стандартные занятия:

  1. Пациента должен стоять на одной из конечностей на протяжении половины минуты, после чего происходит смена ноги. Для предотвращения падений разрешается придерживаться за стул или стол. Усложняется манипуляция увеличением времени стояния до нескольких минут.
  2. Больной стоит на одной ноге, вторую отводит под углом в 45 градусов. Требуется удержаться в таком положении несколько секунд. Для стабилизации баланса разрешается придерживаться за устойчивые предметы. Повтор упражнения проводят до 10 раз. Усложнение проводится путем выполнения с закрытыми глазами.
  3. Пациент из горизонтального положения должен тянуться правым локтем в сторону левого колена и наоборот. Усложняется тренировка гимнастическим мячом – больной должен находиться на нем, пытаясь выполнить указанные упражнения. Методика позволяет увеличить диапазон движений.
  4. В вертикальном положении больной ставит правую ногу точно перед левой, следом происходит замена конечностей. Передвижения осуществляются с постоянным контактом между пальцами и пяткой. Освоение этапа приводит к выполнению на неровных поверхностях.
Читайте также:  Необходимые витамины при вегето сосудистой дистонии

Гимнастика для туловища

Необходима для снижения риска возможного падения, стабилизации баланса и сохранения равновесия тела. Больным после инсультных атак рекомендуется:

  1. Выполнение поворотов туловища – пациент садится на стул, правую руку кладет на левое бедро. Удерживая спину в прямом положении, больной этой же конечностью выполняет поворот тела влево. Затем происходит замена руки и манипуляция повторяется. Повтор в каждую из сторон осуществляется по 15 раз.
  2. Выполнение наклонов – больной сидит на стуле, левое плечо опущено по направлению к левому бедру. После возвращения в первоначальное положение упражнение проводится вторым плечом. Всего исполняется 15 повторов каждой стороной.
  3. Выполнение прямых наклонов – пациент сидит на стуле, сцепив обе руки вместе. Выпрямляет их перед собой и проводит наклоны всего туловища вперед. Выпрямляется без помощи рук, повторяет движения до 10 раз.
  4. Выполнение подъема нижних конечностей – лежа на полу, пациент подтягивает к туловищу обе ноги, прижимая их руками. Удерживая одну конечность, опускает вторую на пол. Затем возвращает ее в исходное положение. Основной упор делается на сокращение мышц туловища, а не ног. Манипуляция проводится по 10 раз для каждой ноги.

Гимнастика для ног

Тренировки на растяжку – позволяют предотвратить травматизации, увеличить объем движений, улучшить процесс кровообращения в мышечных тканях. Длительное состояние в положении сидя приводит к формированию многочисленных проблем для здоровья.

  1. Пациент становится лицом к стене, выставляет руки вперед, на уровне груди. Верхние конечности сгибает в локтях, с наклоном туловища вперед. Ноги остаются прижатыми к полу. Затем происходит обратный процесс. Это положение напоминает стандартное отжимание от пола, но в вертикальном состоянии и упор делается на стену.
  2. Больной занимает горизонтальное положение, спиной к полу. При помощи рук он переставляет левую нижнюю конечность через правую ногу – на другую половину тела. Производит удержание тела в указанном состоянии и возвращается в исходное положение. Следом движение повторяется со второй конечностью. Гимнастические упражнения позволяют снизить скованность мышц в нижнем отделе спины.

Тренировки для повышения показателей подвижности – основной целью методики является улучшение состояния и двигательной активности поврежденной нижней конечности в области тазобедренных и коленных суставах.

  1. Пациент ложится на спину, подтягивает ноги в коленях. Подошвы стоп плотно прижаты к полу. Сведя обе нижние конечности, наклоняет их попеременно в одну и вторую сторону. Подобные движения необходимы для понижения уровня скованности суставов.
  2. Больной принимает горизонтальное положение на спине, поднимает левое колено к уровню груди и прижимает руками. Следом упражнение повторяет с правой конечностью. Упражнение выполняется для увеличения показателей подвижности коленных и тазобедренных суставов.

Тренировки для увеличения уровня мышечной силы – выполняются для восстановления атрофированных мышечных тканей поврежденной нижней конечности. Основные упражнения представлены:

  1. Ходьбой – процедура относится к простейшим типам двигательной активности, рекомендованной к выполнению после инсультной атаки. При невозможности осуществлять манипуляцию самостоятельно можно использовать подручные предметы – ходунки или трость.
  2. Жимом нижними конечностями – процедура является альтернативой ходьбы. Для выполнения необходим специализированный тренажер – при помощи мышц ног пациент поднимает определенный вес.

Упражнения сидя — позволяют комфортно восстанавливаться после пережитого инсульта. Распространенные тренировки представлены:

  1. Оборотами лодыжкой – пациент садиться в удобное кресло и производит по 20 оборотов каждой конечностью. Метод позволяет разогреть область голеностопного сустава.
  2. Растяжкой подколенных сухожилий – производится из сидячего положения. Пациент пытается дотянуться руками до стоп, сгибаясь в области тазобедренных суставов. В указанной позиции он удерживается около 20 секунд, после чего медленно разгибается.
  3. Упражнениями для внутренних мышц бедра – сжатые кулаки размещают между коленями. Проводится сведение бедер, с удержанием положения на протяжении 8 секунд.
  4. Тренировками для четырехглавой мышцы бедра – пациент сидит на стуле, медленно поднимает правую нижнюю конечность. После того, как нога займет параллельное полу положение, ее опускают. Стопа не должна касаться пола. Повтор производится по 10 раз для каждой конечности.
Читайте также:  Атеросклероз сосудов

Гимнастика для рук

Активная форма реабилитационных мероприятий подразумевает включение силовых и функциональных упражнений.

Функциональные тренировки подразумевают улучшение мышечного контроля, восстановление способности к самостоятельному обслуживанию:

  • пальцами проблемной руки захватывается ручка двери, шкафа или холодильника, постоянное закрытие и открытие тренирует мышцы;
  • пораженной верхней конечностью берется сумка, носится в пределах помещения, по мере увеличения мышечной силы необходимо ее утяжелять;
  • из тюбика с зубной пастой выдавливается содержимое на зубную щетку – последняя удерживается здоровой рукой;
  • больной верхней конечность включается и выключается свет.

Силовые тренировки осуществляются при помощи гантелей и иных вспомогательных приспособлений. Для их выполнения больной должен мочь удерживать их в обеих руках.

  1. Сгибание в локтях верхних конечностей – пациент садится на стул, берет гантели в руки. Сгибает их в локтях, прижимая к грудной клетке. В момент проведения манипуляции плечи остаются неподвижными. Руки медленно разгибаются – до полного выпрямления.
  2. Укрепление мышц в области плечевого пояса – больной удерживает гантели с положением кистей вперед. Поднимает над головой, с полным выпрямлением верхних конечностей. Следом возвращается в исходное положение.
  3. Отведение – пациент садится на стул, руки с гантелями находятся по бокам. На выпрямленных конечностях производит подъем гантелей в стороны, до уровня плеч. Положение тела напоминает букву Т. В верхней точке подъема держит руки несколько секунд и возвращает обратно.

Пассивные тренировки – осуществляются при посторонней помощи или собственной здоровой руки. Выполнение подобных упражнений предупреждает спастичность и скованность мышечных тканей. Распространенные варианты занятий представлены:

  1. Сгибанием плеча – больной ложится на спину, соединяет руки на уровне груди. Поднимает поврежденную верхнюю конечность здоровой рукой в сторону потолка. Затем медленно опускает их в исходное положение и повторяет процедуру несколько раз.
  2. Усиление плечевого пояса – из горизонтального положения, с вертикально поднятыми над телом верхними конечностями, пациент отрывает лопатки. Производит удержание тела в течение нескольких секунд и медленно возвращается в первоначальное состояние.

Гимнастика для улучшения подвижности кисти

Целью данных реабилитационных мероприятий после инсультных атак является восстановление мелкой моторики и возвращению контроля над кистью. Рекомендуемые тренировки представлены:

  • пересчетом монет – изначально можно использовать крупные, со временем переходя на более мелкие по размеру;
  • прищепками для белья – активное сжимание и разжимание позволит ускорить процесс восстановления;
  • настольные игры – шашки, нарды и шахматы позволят улучшить мелкую моторику;
  • сбором пазлов – небольшие детали берутся исключительно поврежденной верхней конечностью;
  • игрой на пианино – нажатие клавиш требует определенных усилий и ловкости пальцев;
  • эспандером – сжатие специального тренажера позволит увеличить амплитуду движения кистью.

Среднестатистические данные указывают, что верно проведенные реабилитационные мероприятия позволяют вернуть большинство утраченных навыков. Постоянные тренировки оказывают положительное влияние не только на физическое, но и психологическое состояние пострадавшего. Любые, даже незначительные победы, вселяют в него уверенность в собственных силах.

Постоянные занятия по методике ЛФК позволяют улучшить функциональность сердечно-сосудистого отдела, восстановить атрофированные мышечные ткани и перебороть депрессивное состояние пациента. На всем протяжении процесса реабилитации необходимо максимальное внимание со стороны близких ему людей. От их положительных эмоций зависит скорость выздоровления и желание больного выполнять комплексы упражнений.

Читайте также

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector